つらい時にすぐ効く！“心の即効薬”本が登場
そんな「いま、つらい」と感じるあなたの心に寄り添い、すぐに役立つ一冊が、2026年10月16日に株式会社河出書房新社から発売される『読むだけで心身が整う メンタルメンテナンス大全』です。
著者は、英国の心理学者・臨床心理士であるジュリー・スミス氏。彼女の前作『一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全』（2023年刊）は45言語で刊行され、世界累計200万部を突破するほどのベストセラーとなりました。これは、自分の心の健康を守りケアする知識が、国や文化を超えて世界中で求められていることの証でもあります。
ジュリー・スミス氏は、専門的な心理学の知見を日常の言葉に置き換え、SNSを通して1000万人以上のフォロワーに届ける活動もされています。その信頼と実績が、本書の大きな魅力の一つです。
著者があなたに贈るメッセージ
ジュリー・スミス氏は、本書「はじめに」で、このように語っています。
人生には浮き沈みがあり、それに合わせて心も浮き沈みする。
その瞬間に、この本を使ってほしい。
嵐の前には、金槌や釘が必要だ。でも嵐のどまんなかにいるとき、
「前もって、もっと準備しておくべきだったね」とは言われたくない。
必要なのは、誰かがあなたの目をまっすぐに見つめて、
「私はこの嵐の乗り越え方を知っている。任せて」と言ってくれることだ。
この本は、嵐の中にいるあなたへと差し出す手だ。
心が折れそうな時、傷ついて起き上がれない時、人と比べて自信をなくした時、大切な人を失った時――。そんな瞬間に、この本がそっと手を差し伸べてくれるでしょう。
26の具体的な悩みに応える実践的なセルフケア
今作では、より実践的な内容が満載です。「人と自分を比べてしまう」「親が理解してくれない」「助けてと言えない」「自分が嫌い」「間違えるのが怖い」「考えすぎてしまう」「後悔ばかりしてしまう」「怒りを止められない」など、私たちが日常で直面する26の具体的な悩みに対して、解決の手段が提案されています。
この本の素晴らしいところは、最初から順番に読む必要がない点です。その時の自分に必要なページを開けば、臨床心理の知見に基づいた考え方や、呼吸法、リラクゼーションなど、すぐに試せる具体的な方法に出会えます。
本書で取り上げられるお悩みの例
本書の目次からは、以下のような悩みにアプローチしていることがわかります。
第1章 人といるのが苦しいとき
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01 人と自分を比べて苦しくなる
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05 自己主張できない―「いい人」症候群
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07 親が理解してくれない（でも切り捨てられない）
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12 助けてほしいと言えない
第2章 自分が嫌になったとき
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13 自分を批判してしまう
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14 自信が持てない
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15 心が折れそう
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17 間違えるのが怖い
第3章 気持ちをコントロールできないとき
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20 考え過ぎてしまう
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21 恐れや不安で身動きがとれない
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22 大切な人を亡くして立ち上がれない
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26 怒りの爆発がとめられない
心が弱ってしまった時に「もっと頑張ろう」と求めるのではなく、まず今を乗り越えるための手立てを探す。そんな優しさに満ちたアプローチが、この本には詰まっています。
あなたの「心のメンテナンスブック」として
一人で困難に向き合わなければならない瞬間にも、そっと手元に置いておきたい、実用的で優しい“心のメンテナンスブック”『読むだけで心身が整う メンタルメンテナンス大全』。ぜひ、この一冊であなたの心に安らぎと活力を取り戻してください。
新刊情報
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書名：読むだけで心身が整う メンタルメンテナンス大全
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著者：ジュリー・スミス
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訳者：山藤奈穂子
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発売日：2026年10月16日
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定価：2,002円（本体1,820円）
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ISBN：978-4-309-30049-8
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詳細：河出書房新社 公式サイト
※電子書籍も同日に発売予定です。詳細は各電子書籍ストアにてご確認ください。
好評既刊
ジュリー・スミス氏のデビュー作もぜひご覧ください。
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書名：一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全
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著者：ジュリー・スミス
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訳者：野中香方子
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発売日：2023年2月27日
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定価：2,002円（本体1,820円）
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ISBN：978-4-309-30024-5
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詳細：河出書房新社 公式サイト
※電子書籍も発売中です。詳細は各電子書籍ストアにてご確認ください。