諦めないで！三日坊主は「頑張っている証拠」なんです
新しいことを始めようと決意したものの、気づけば「また三日坊主になっちゃった…」と肩を落とすこと、ありますよね。ダイエット、勉強、早起き…。「私って本当にダメだな」なんて、自分を責めていませんか？
でも、ちょっと待ってください！ 実は、三日坊主になるのは決して珍しいことではないんです。ある調査によると、約半数の人が自分を「三日坊主タイプ」だと自認し、なんと約7割の人が三日坊主の経験があるそうですよ。
ほら、あなただけじゃないって分かると、少しホッとしますよね。三日坊主は、あなたが新しいことに挑戦しようと頑張った証拠なんです！
みんな、どんなことで三日坊主になりやすいの？
では、具体的にどんなジャンルで三日坊主になりやすいのでしょうか？ 調査結果を見てみると、堂々の1位は「ダイエット・運動」でした。特に女性は、男性よりもこのジャンルで挫折しやすい傾向が見られます。
「今年こそは痩せるぞ！」「毎日ウォーキングするぞ！」と意気込んでも、なかなか続かない…というのは、多くの人が共感できる悩みかもしれませんね。他に、「勉強・資格取得」や「早起き・生活改善」も上位に入っています。
なぜ、私たちは三日坊主になっちゃうんだろう？
「なんでいつも続かないんだろう？」その理由も、この調査で明らかになりました。最も多かったのは「モチベーションが続かない」という声。次に「面倒になる」が続き、この二つが三日坊主の大きな原因となっているようです。
「やる気が出ない」「めんどくさい」…これって、本当に正直な気持ちですよね。特に20代では「時間が取れない」という理由が突出しており、忙しい毎日の中で新しい習慣を取り入れる難しさも浮き彫りになっています。
そして、挫折までの期間にも注目です。なんと約6割の人が「1週間未満」で諦めてしまっているんです。三日坊主という言葉があるように、本当にあっという間に終わっちゃうことが多いんですね。
一度三日坊主になると、すぐに再挑戦する人はわずか3%ほど。「時間をおいて再挑戦する」か「あまりしない」という人がほとんどで、一度諦めると、なかなか次の一歩が踏み出せない気持ちもよく分かります。
三日坊主への罪悪感と、もし克服できたら…
三日坊主になることに対して、半数以上の人が「罪悪感がある」と感じていることも分かりました。やっぱり、「できなかった」という事実は、少し心に引っかかるものですよね。
でも、安心してください！ 実は、三日坊主にならずに習慣を続けられた経験がある人も6割以上いるんです。みんな、ちゃんと「続ける力」も持っているんですよ。
そして、「もし三日坊主を克服できたら、何を変えたい？」という質問では、「健康」がダントツの1位でした。「ダイエット・運動」や「早起き・生活改善」が三日坊主になりやすいジャンルだったことからも、健康への意識の高さがうかがえます。
「続ける私」になるためのヒント
では、どうすれば「続ける私」になれるのでしょうか？ 習慣が続いた人にその理由を聞くと、「生活の一部になった」（34.7%）と「明確な目的があった」（34.1%）が上位を占めました。
この結果から、ただ「やるぞ！」と気合を入れるだけでなく、生活の中に自然と組み込んだり、何のためにやるのかをはっきりさせたりすることが大切だと分かりますね。
経済アナリストの馬渕磨理子さんによると、行動が自動化されるまでには平均66日が必要だそうですよ（University College London UCL News）。「生活の一部になった」という声からも、モチベーションに頼るのではなく、朝食後に行うなど、日常のルーティンにうまく組み込む「仕組み」が成功の鍵になりそうです。
消費経済アナリストの渡辺広明さんは、愛犬を飼い始めたことをきっかけに、早朝の散歩が日課となり、早起きの習慣ができたというご自身の経験を語っています。明確なきっかけや、生活に紐づく「仕組み」が、習慣化を後押ししてくれるんですね。
三日坊主の経験は、それだけたくさんのことに挑戦してきた証拠でもあります。できなかった自分を責めるのではなく、「次はどうすれば続けられるかな？」と前向きに考えてみませんか？ 小さな一歩でも、毎日続けることで、きっと「なりたい自分」に近づけますよ！
この調査について
今回の「三日坊主に関する調査」は、共通ポイントサービス「Ponta」を運営する株式会社ロイヤリティ マーケティングと、TOKYO FMのラジオ番組「馬渕・渡辺の#ビジトピ」が共同で実施しました。
番組では、経済アナリストの馬渕磨理子さんと消費経済アナリストの渡辺広明さんが、世の中の最新ニュースを分かりやすく解説しています。ビジネスのトピックだけでなく、私たちの暮らしに役立つ情報も満載なので、ぜひチェックしてみてくださいね！
-
TOKYO FM「馬渕・渡辺の#ビジトピ」番組HP: https://www.tfm.co.jp/biztopi/
株式会社ロイヤリティ マーケティングのマーケティング詳細紹介サイトでは、他にも様々な調査レポートやコラムが公開されています。
-
マーケティング詳細紹介サイト: https://biz.loyalty.co.jp/