連休明け、なんだか気持ちが重い…それ、あなただけじゃないですよ！
大型連休や週末の楽しい時間が終わって、いざ日常に戻ろうとすると「あぁ、また始まるのか…」と、ちょっぴり憂鬱な気持ちになること、ありませんか？布団から出るのがいつもより億劫だったり、仕事や勉強に集中できなかったり。そんな時、「私だけかな？」なんて思ってしまうかもしれませんが、実は多くの方が同じように感じているんです。
2026年1月に8,995名を対象に行われた「日常に戻るときの気持ちの切り替え方」に関するアンケート調査で、その実態が明らかになりました。
みんな、連休明けの気持ちどうしてる？
調査結果を見てみると、連休明けの気持ちの切り替え方について、以下のような傾向が見られました。
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どちらかといえば切り替えられる: 40.7%
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どちらかといえば引きずる: 25.5%
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かなりズルズル引きずる: 17.0%
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スパッと切り替えられる: 16.8%
この結果から、「どちらかといえば引きずる」と「かなりズルズル引きずる」を合わせると、なんと4割以上の人が連休明けの気持ちを「引きずる」傾向にあることがわかります。やっぱり、あなただけじゃなかったですね！
では、そんな連休明けの気持ちを、みんなはどのように乗り越えようとしているのでしょうか？具体的な行動についても聞いてみました。
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無理せず徐々にペースを戻す: 29.5%
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特に意識していることはない: 26.0%
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早めに寝る・生活リズムを整える: 17.8%
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気合いで一気に通常モードに戻す: 10.2%
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連休を引きずってやる気が出ない: 9.0%
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仕事量をあえて軽めにする: 7.5%
最も多かったのは「無理せず徐々にペースを戻す」という回答でした。やっぱり、いきなりフルスロットルで頑張るのは難しいですよね。次に多かったのは「特に意識していることはない」という方もいらっしゃいました。自然体で過ごすのも一つの方法かもしれません。
気持ちをラクにするヒント、見つけよう！
この結果から、私たちも気持ちをラクにするヒントが見つかりそうですね。
- 焦らないで、ゆっくりと: 最も多くの人が実践しているように、連休明けは「無理せず徐々にペースを戻す」ことを意識してみましょう。最初から完璧を目指さず、少しずつ日常のルーティンに戻していくのがおすすめです。
- 生活リズムを整える: 「早めに寝る・生活リズムを整える」も大切なポイント。連休中に崩れがちな睡眠時間を調整したり、規則正しい食事を心がけたりするだけでも、体と心の負担が軽くなるはずです。
- 自分を許す気持ちも大切: もし「連休を引きずってやる気が出ない」と感じても、自分を責めないでくださいね。多くの人が同じように感じているのですから、少しだけ休憩したり、好きなことをする時間を作ったりするのも良いでしょう。たまには「気合いで一気に通常モードに戻す」のもアリかもしれませんが、無理は禁物です。
まとめ
連休明けの気持ちの切り替えは、多くの人が経験する共通の悩みです。今回ご紹介したアンケート結果から、自分だけが辛いわけではないこと、そしてみんながそれぞれの方法で乗り越えようとしていることが見えてきました。
もし今、あなたが連休明けでちょっぴり気分が落ち込んでいるなら、焦らず、無理せず、自分に優しい方法で日常のペースを取り戻してみてくださいね。きっと、少しずつ気持ちが上向いてくるはずです。
調査概要と出典
このアンケートは「QR/バーコードリーダー・アイコニット」アプリ内で実施されました。
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調査方法: 「QR/バーコードリーダー・アイコニット」アプリ内アンケートコーナーにて実施
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実施時期: 2026年1月5日
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有効回答者数: 8,995名
アンケート結果をご利用の際は、以下の出典元を明記してください。
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「アイコニット・リサーチ」調べ
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