もしかして、あなたもこんな心のモヤモヤ抱えていませんか？
「言いたいことを我慢してばかりで、なんだか疲れてしまう…」
「自分に厳しすぎて、なかなか自己肯定感が持てないな…」
「夜になっても頭が冴えて、なかなか眠りにつけない…」
現代社会で頑張る私たちは、知らず知らずのうちにたくさんの心の悩みを抱えがちですよね。もし、あなたが今、そんな心のモヤモヤと向き合っているなら、ぜひ知ってほしい新しい選択肢があります。
オンライン認知行動療法プログラム「マインドバディ」に、現代人の心に寄り添う5つの新しいプログラムが登場しました！ 公認心理師や臨床心理士といった心の専門家が、あなたの心の変化に優しく伴走してくれるんですよ。
5つの新プログラムで、あなたの悩みに寄り添います
今回リリースされたのは、「アサーション」「セルフ・コンパッション」「リラクセーション法」「気分のモニタリング」「行動活性化」という、それぞれのお悩みに特化した5つのワークです。きっと、あなたの心に響くプログラムが見つかるはずですよ。
1. 「言いたいことを我慢しちゃう」あなたへ：アサーション
頼まれごとを断るときに罪悪感を感じたり、言いたいことが言えずに対人関係にストレスを感じていませんか？ このプログラムでは、自分も相手も大切にするコミュニケーションの方法を学びます。健全な人間関係を築くためのヒントが見つかるでしょう。
2. 「自分に厳しすぎる」あなたへ：セルフ・コンパッション
「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い詰めてしまったり、過去の経験から自分を素直に受け入れられなかったり…。そんなあなたには、自分自身に「思いやり」を持って接する練習がおすすめです。ありのままの自分を受け入れる土台を育み、穏やかさを取り戻すお手伝いをします。
3. 「いつも緊張している」あなたへ：リラクセーション法
常に緊張していてリラックスできなかったり、夜になっても仕事モードが抜けなかったり…。不安や緊張からくる不眠や身体のこわばりに悩んでいませんか？ 呼吸法や漸進的筋弛緩法などの音声ガイダンスを通じて、あなたに合ったリラックス方法を見つけ、心身を解放する時間を増やしていきましょう。
4. 「自分の気持ち、よくわからない」あなたへ：気分のモニタリング
「なんとなく気分が良くないけど、原因がわからない…」と感じることはありませんか？ 自分のストレス状態や気分の波を客観的に記録することで、落ち込むパターンや回復のきっかけに「気づく」ことができます。具体的な対処法や予防策を見つける第一歩になるはずです。
5. 「やる気が出なくて困っている」あなたへ：行動活性化
「やる気が出ないから動けない、でも動かないからさらに気分が落ち込む…」そんな悪循環に陥っていませんか？ このプログラムでは、「やる気」が出るのを待つのではなく、気分が少しでも良くなる行動を意識的に増やしていきます。行動を変えることで、興味や意欲を取り戻すきっかけになるでしょう。
専門家が「伴走」してくれる安心感
「マインドバディ」は、科学的に効果が立証されている「ガイド付きICBT（インターネット認知行動療法）」というアプローチを採用しています。公認心理師/臨床心理士によるビデオカウンセリングとアプリを組み合わせることで、1回あたり3,245円からという手頃な価格で専門的なケアを受けられるのが魅力です。
一人で抱え込まずに、専門家のサポートを受けながら、一歩ずつ心のケアに取り組んでみませんか？ きっと、心の自由と日常の喜びを取り戻すことができるはずです。
マインドバディのサービスについて、もっと詳しく知りたい方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてくださいね。