新しい環境はドキドキと不安がいっぱい？約7割がストレスを感じる職場変化、乗り越えるヒント

2026年3月23日

約7割が感じる「環境変化ストレス」

SMBCコンサルティング株式会社が実施した「2026年職場の環境変化とストレス・パフォーマンスに関する調査」では、過去3年以内に職場で何らかの環境変化を経験した会社員1,000人にアンケートを実施。

その結果、なんと73.6%もの人が環境変化によって緊張やストレスを感じており、そのうち32.4%は「強いストレスを感じた」と回答しています。

驚くことに、新卒・中途入社（72.5%）や昇進・昇格（63.9%）といったポジティブな変化であっても、多くの人が緊張やストレスを感じている実態が明らかになりました。

環境変化は心身にも影響を与えているようです。

調査では、環境変化後の3ヶ月間に72.8%の人が精神的な不調を感じたと回答しています。「仕事に行くのが憂うつになった」（26.3%）、「睡眠の質が低下した」（24.5%）、「集中力が低下した」（20.9%）といった声が多く聞かれました。

さらに、身体面でも68.6%の人が不調を感じており、「疲労感の増加」（33.6%）が最も多く、中には病院を受診した人も10.5%いました。

これらの不調は、仕事のパフォーマンスにも影響を及ぼしています。約4人に1人にあたる27.7%の人が「仕事のパフォーマンスが低下した」と回答しており、新しい環境への適応には時間がかかり、一時的に生産性が落ちる可能性があることが示唆されます。

何が一番の不安要因になっているのでしょうか？業務内容よりも、「人間関係」（33.2%）や「心身への負担」（32.6%）、「自分にできるか不安」（26.5%）といった、人や環境への適応に関する項目が上位を占めました。

また、新しい環境に慣れるまでの期間については、41.4%が「3か月以上かかった」と回答。さらに「まだ慣れていない」と答えた人も含めると、半数以上が適応に長い時間を要していることがわかります。

会社からのサポートについては、36.6%が「受けていない」と回答。特にベテラン層では半数以上（52.8%）がサポート不足を感じているようです。

では、どうすればこのストレスを乗り越え、新しい環境で輝けるのでしょうか？

調査では、環境変化の前後に「新しい業務／役職の基本となる知識・スキル」（42.7%）や「実務スキル研修」（37%）が必要とされていることがわかりました。

そして、実際に研修を受講した人のうち、なんと96.6%が「研修が役に立った」と回答しています！これは、研修が環境変化への適応に非常に有効であることを示していますね。

環境変化はストレスの要因となる一方で、53.3%の人が「成長につながった」と実感しています。適切なサポートや学びの機会があれば、不安や困難もきっと成長の糧になるはずです。

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