なぜ「ストレス食」をメンタルヘルス企業が調査するの？
「Kimochi」は、心の健康をサポートするオンラインカウンセリングサービスです。心の専門家が「ストレス食」について調査するのには、大切な理由があります。それは、食べたいものの変化が、心の状態を映し出す鏡だからです。
ストレス食とメンタルヘルス：3つの視点
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食べたくなるものはストレスのサイン
「無性に甘いものが食べたい」「ジャンクフードが止まらない」…これらは、もしかしたらストレスが溜まっているサインかもしれません。自分の食行動の変化に気づくことが、心のケアの第一歩です。 -
ストレス食は一時的な対処法
甘いものを食べると一時的に気分が落ち着くことがありますが、これは根本的なストレス解消にはなりません。むしろ、食べ過ぎた後の罪悪感が、さらなるストレスを生んでしまうこともあります。 -
「何も食べたくない」は危険信号
ストレスで食欲がなくなる状態が長く続くと、体力や免疫力の低下につながる危険性があります。食欲の変化は、心身の健康状態を教えてくれる大切なサインなのです。
「Kimochi」には、「ストレスで食べ過ぎてしまう」「食欲がなくなった」といった食行動に関する相談も多く寄せられています。この調査は、ストレスや悩みの原因や実態を明らかにすることで、一人ひとりの状況に寄り添った最適なケアを提案し、まだ相談に至っていない方々にもアプローチすることを目的としています。
ストレスが溜まると食べたくなるものランキング
調査の結果、「ストレスが溜まると食べたくなるもの」の1位は、なんと「甘いもの（スイーツ・チョコなど）」で65.5%を占めました。約3人に2人がストレス時に甘いものを求めていることがわかります。
甘いものが圧倒的な1位になった背景には、糖分が脳内でセロトニン（幸せホルモン）の分泌を促し、一時的に気分を落ち着かせる効果があると言われています。ストレスを感じると体が本能的に甘いものを求めるのは、心を安定させようとする自然な反応なのかもしれませんね。
一方で、「何も食べたくない」が7.0%で10位に入っていることも注目すべき点です。ストレスで食欲がなくなる状態は、心身の限界に近づいているサインである可能性があります。
男女で大きく異なるストレス食の傾向
性別で比較すると、ストレス時に食べたくなるものに顕著な違いが見られました。
特に「甘いもの」は、女性が72.3%と7割を超え、男性（56.7%）を大きく上回る結果に。女性の方がストレス時に甘いものを求める傾向が強いようです。
また、男性は「お酒」が2位（26.2%）、「肉料理」が6位（13.4%）と高く、ストレスをお酒やガッツリした食事で発散する傾向が見られます。女性は「辛いもの」も4位（19.4%）と男性（7.5%）より高く、刺激的な味でストレスを発散する傾向もうかがえます。
年代で異なるストレス食の傾向
年代別に見ると、すべての年代で「甘いもの」が1位ですが、2位以下に特徴的な違いがありました。
20代では「ジャンクフード」が2位（37.5%）と高い割合です。ファストフードやコンビニ食が身近な若年層は、ストレス時にも手軽に食べられるジャンクフードに手が伸びやすいのかもしれません。
一方、40代・50代以上では「お酒」が2位に上がります。仕事や家庭のストレスをお酒で解消しようとする傾向が見られますが、過度な飲酒は健康リスクにつながるため注意が必要です。また、50代以上では「特に変わらない」が4位に入り、ストレス時も比較的食生活が安定している人が多い傾向です。
職業別・ストレスレベル別の傾向
職業別では、特に専業主婦・主夫とパート・アルバイトで「甘いもの」の割合が高いことがわかりました。
専業主婦・主夫（73.1%）とパート・アルバイト（72.2%）は、会社員（61.1%）よりも10ポイント以上高い結果となりました。家事や育児のストレスを甘いもので癒そうとする傾向が見て取れます。
ストレスレベル別に見ると、ストレスが「非常に高い」人は「ジャンクフード」の割合が36.0%と、「普通」の人（25.6%）より10ポイント以上高い結果となりました。また、「お酒」も26.7%と高く、高ストレス者ほど「手軽に」「刺激的に」ストレスを発散しようとする傾向があるようです。
「ストレス食い」とどう付き合う？
ストレス時に甘いものが食べたくなるのは、体が心を落ち着かせようとする自然な反応です。適度に甘いものを食べて気分転換することは、決して悪いことではありません。大切なのは、「食べ過ぎ」や「食べた後の罪悪感」に悩まされないことです。
もし「ストレス食いがやめられない」「食べた後に自己嫌悪に陥る」といった悩みがあるなら、食行動の背景にあるストレスの原因そのものに向き合うことが大切です。心の専門家とのカウンセリングでは、食行動とストレスの関係を整理し、より健康的な対処法を一緒に見つけることができます。
オンラインカウンセリング「Kimochi」で心のケアを
株式会社rementalが運営するオンラインカウンセリング「Kimochi」は、公認心理師100%在籍、利用者満足度96%のメンタルケアサービスです。「ストレスで食べ過ぎてしまう」「食欲がなくなった」「お酒の量が増えた」といった食行動の変化は、心の状態を映す鏡です。「Kimochi」では、食行動の悩みも含め、ストレスに関するあらゆる相談を受け付けています。
「Kimochi」の特徴
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公認心理師（国家資格）のみが在籍し、厳選されたカウンセラーが対応
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30分からのスキマ時間で相談可能。当日予約・平日夜・土日祝にも対応
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スマホ・PCで完結し、匿名相談OK（顔出し・名前出し不要）
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初月2,980円（税込3,278円）〜のサブスクリプションで継続的なケアが可能
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独自のメンタル分析機能により、自分に合ったカウンセラーとマッチング可能
ストレスを感じた時、一人で抱え込まずに、心の専門家に相談してみませんか？「Kimochi」は、あなたの心の健康をサポートするための心強い味方になってくれるはずです。
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※「Kimochi」は2025年に日本サブスクリプションビジネス大賞ブロンズ賞を受賞しています。
日本サブスクリプションビジネス大賞ブロンズ賞
調査概要
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調査期間: 2026年1月
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調査機関: 株式会社remental
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調査対象: 20代〜50代以上の男女
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有効回答数: 429名
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調査方法: インターネット調査を実施し、回答結果を単純集計および割合（％）で算出。回答比率は小数点以下を四捨五入して表示しているため、合計が100％にならない場合があります。