7割以上が体調不良を自覚！あなたの不調も、もしかして？
まず、日常生活で「だるさ」「疲れやすさ」「めまい」といった体調不良を感じることがあるか尋ねたところ、「よく感じる」「時々感じる」「まれに感じる」と答えた人が合わせて7割以上にもなりました。
多くの人が、毎日を元気に過ごすための壁を感じているのですね。
では、どんな時に不調を感じやすいのでしょうか？最も多かったのは、「朝起きたとき」と「仕事や家事で忙しい時」がともに41.2%でした。さらに、鉄分不足と関連しやすい「立ち上がった瞬間」のめまいも31.9%と高かったんです。
朝からだるかったり、忙しい時に疲れやすかったり…これって、まさに私たちの日常ですよね。もしかしたら、知らず知らずのうちに鉄分不足が影響しているのかもしれません。
意識してる？鉄分摂取の意外な実態
こんなに多くの人が体調不良を感じているのに、鉄分を意識的に摂取している人はどれくらいいると思いますか？
なんと、4人に3人以上（75.6%）が鉄分摂取を「あまり意識していない」か「全く意識していない」と回答しました。積極的に摂取している人はわずか6%という結果に。体調不良を感じていても、その原因が鉄分不足かもしれない、という意識にはまだつながっていないのかもしれません。
では、意識的に鉄分を摂っている人たちは、どんな方法を選んでいるのでしょうか？一番多かったのは「ほうれん草・小松菜などの野菜」（63.1%）で、次いで「サプリメント」（42.6%）が続きました。
食事から摂ろうとする人が多い一方で、手軽なサプリメントも活用されていますね。でも、吸収率の良いレバーや赤身肉、魚介類を積極的に摂っている人はまだ少ないようです。
7割以上が「鉄分摂れてない…」と自覚！
さらに驚くことに、「鉄分を十分に摂取できていると思うか」という質問に対しては、7割以上の人が「あまり摂れていない」または「全く摂れていない」と回答しました。
多くの人が、自分の鉄分不足を自覚しているんですね。体調不良を感じ、そして鉄分が足りていないと感じている…この現状、なんとかしたいですよね。
栄養バランス、整える工夫してますか？
では、日頃から栄養バランスを整えるために、何か工夫をしているでしょうか？
残念ながら、「していない」と答えた人が68%と多数を占めました。鉄分不足を自覚していても、日々の忙しさや知識不足から、なかなか具体的な行動に移せていないのかもしれませんね。
しかし、朗報です！現在工夫をしていない人の半数以上（52.9%）が、「今後、栄養バランスを整えるために工夫したい」と考えていることが分かりました。
「体の調子に大きく影響すると身をもって知ったから」「加齢と共に不調を感じるようになったから」といった理由が多く挙げられています。みんな、自分の健康に真剣に向き合いたいと思っているんですね！
今日からできる！鉄分不足を解消するヒント
この調査結果から見えてきたのは、多くの人が鉄分不足による体調不良を感じていて、その重要性も理解しているのに、なかなか行動に移せていない現実です。
「でも、毎日忙しくて、栄養バランスを考えて食事を作るのは大変…」
「どんなものを食べたらいいのか、よく分からない…」
そんな風に思っているあなたに、ぜひ試してほしいことがあります。
1. 食事の「彩り」を意識してみる
「食べる食品の種類を広げる」「彩りよく、なるべく多くの食材を使う」といった工夫をしている人がいました。まずは、食卓に並ぶ食材の色を意識するだけでも、自然と多くの栄養素が摂れるようになるかもしれません。
2. 手軽な「サプリメント」を活用する
「サプリで足りない分を補おうとしている」という声もありました。忙しい毎日の中で、食事だけで必要な鉄分を補うのは難しい場合もありますよね。そんな時は、賢くサプリメントを取り入れるのも一つの手です。
3. 健康食品を味方に！
もし「手軽に鉄分を摂りたい！」と思うなら、毎日無理なく続けられる健康食品を試してみてはいかがでしょうか。例えば、サジーワンのような健康食品は、鉄分だけでなく、日々の栄養バランスをサポートしてくれるかもしれません。
まとめ
今回の調査で、多くの人が鉄分不足を自覚し、体調不良に悩んでいることが分かりました。そして、未来に向けて「栄養バランスを整えたい」という強い気持ちを持っていることも。
手間や費用、効果への不安など、行動へのハードルがあるのも事実です。でも、あなたの健康は、あなた自身が守るもの。小さな一歩からでも、ぜひ始めてみませんか？
今日から意識して、心も体も元気いっぱいの毎日を送りましょう！
＜調査引用元＞
本記事の内容は「株式会社NEXERとサジーワンによる調査」を引用しています。