「もう頑張れない…」そんなあなたへ。シリコンバレー発「自分をいたわる」新習慣で、心も体も軽くなる！

2026年3月20日

頑張るあなたへ贈る、シリコンバレーの新常識「コンパッション」

「コンパッション」と聞くと、ただの「優しさ」を思い浮かべるかもしれません。でも、このコンパッションは、単なる感情ではないんです。困難に直面した時のストレスを軽減し、私たちの幸福感やパフォーマンスをグッと高めてくれる「行動の力」だと、MITやスタンフォード大学の研究で効果が検証されています。

「厳しさこそ正義」「限界まで頑張るのが当たり前」という考え方は、もう終わりにしませんか？

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンから2026年3月20日（オンライン書店では3月19日先行発売）に刊行された『スタンフォード式自分をいたわる人がうまくいく』は、日本で唯一のスタンフォード大学認定アンバサダーである鈴木亜佐子さんが、この「コンパッション」の概念を体系的に解説した一冊です。

鈴木さんは、シリコンバレーの大手半導体企業で15年間人事として活躍し、自身も過剰なストレスから体調を崩した経験をお持ちです。だからこそ、頑張り屋さんの気持ちに寄り添いながら、脳科学に基づいた「自分をいたわるスキル」の重要性を伝えてくれています。

この本では、セルフコンパッションを日々の生活に取り入れるための、とってもわかりやすい5つのステップ「BRAIN」が紹介されています。精神的な余裕を持つことで、きっとあなたの創造性や生産性が最大限に引き出されることでしょう。

「今ここ」に意識を向け、自分の感情に気づき、そしてそれを許すこと。そうすることで、心はしなやかになり、どんな困難にも立ち向かえる強さを育むことができます。この「BRAIN」のステップは、日々の忙しさの中で自分を見失いがちな私たちに、そっと手を差し伸べてくれるはずです。

「頑張りすぎて、もう限界…」
「チームのメンバーが疲弊している気がする…」
「科学的な根拠に基づいたメンタルケアを学びたい」
「人に頼るのが苦手で、つい一人で抱え込んじゃう」

もしあなたがこんな風に感じているなら、この本はきっと、あなたの背中を優しく押してくれるでしょう。自分を大切にすることから、きっと新しい道が開けますよ。

よかったらシェアしてね！